「肩・腕 あんま」

　　
　　　　　　肩こり、腕コリに
　　　　　　とってもイタイけど
　　　　　　とっても効くあんま

　　　　　　まず、ひじを曲げて腕を上げる
　　　　　　背中側でひじを近づけるように
　　　　　　がんばってがんぱって
　　　　　　腕をうしろにもっていく

　　　　　　これだけでも十分に効く

　　　　　　もし、やさしいひとがそばにいれば　　
　　　　　　手伝ってもらって
　　　　　　背中側でうでを寄せてもらうと
　　　　　　さらに効く

　　　　　　・・・
　　　　　　本当にイタイよ〜(T▽T)